Ausdauer & Definition

Ausdauersport ist eine beliebte Sportart und umfasst zahlreiche Disziplinen, ob Laufen, Nordic Walking oder Radfahren, die alle darauf abzielen das Durchhaltevermögen zu stärken und ganz verschiedene Bereiche des Körpers zu beanspruchen.

Da bei den meisten Ausdauersportarten mehr als ein Siebtel der gesamten Muskulatur beansprucht wird, kann es sportartübergreifend oder sportartspezifisch gestalten. Kontinuierlicher Ausdauersport führt zu einer verstärkten Kapillarisierung der Muskulatur, heißt, es werden die alten ausgenutzten Blutgefäße durch neue ersetzt, was sowohl zu einer besseren Durchblutungsleistung als auch zu einem besseren Leistungsvermögen führt. Die Immunabwehr kann durch eine höhere Ausdauer gestärkt werden und eine altersbedingte Leistungsabnahme verlangsamt werden. Durch die verbesserten Stoffwechselleistungen kann Ausdauertraining einen wichtigen Beitrag zum **Abnehmen **leisten.

Um eine ausreichende Energiezufuhr in Form bestimmter Nährstoffe während eines intensiven Trainings zu gewährleisten, ist es besonders wichtig, die Kohlenhydratspeicher aufzufüllen. In Form von Glykogen können diese nämlich Energie bei körperlicher Belastung bereitstellen. Vor dem Training sind daher kohlenhydratreiche, aber schnell verdauliche Snacks ideal, wie zum Beispiel ein Müsliriegel oder eine Banane. Besonders wichtig ist es, sich nach dem Ausdauertraining kohlenhydrat – und proteinreich zu ernähren, am besten mit einem kleinen Snack direkt nach dem Training und einer vollwertigen Mahlzeit (mit einem Kohlenhydrat-Protein-Verhältnis von 4:1) circa eine Stunde danach. Wir haben eine große Bandbreite an Produkten, die deine Ausdauerleistung unterstützen können und zur Körperdefinition beitragen.