„Gesund leben“ klingt im ersten Moment bei vielen Menschen nach Überwindung und Selbstregulierung und weniger nach Spaß und Genuss. Jedoch geht es nicht darum, ab morgen ein komplett anderes Leben zu führen, fern ab von deiner Normalität. Ein erfolgreicher Trick ist es, sich kleine Änderungen und Aufgaben vorzunehmen, die deinen Alltag ganz einfach gesünder gestalten.

Der Mensch ist ein Bewegungstier

Überall gibt es Bewegungsmangel, denn wir sitzen überwiegend. Dabei ist unser Körper gar nicht für so viel Ruhe ausgerichtet, ganz im Gegenteil: Von Natur aus sind wir Läufer. Das Resultat daraus sind schlaffe und verkürzte Muskeln, Fehlhaltungen und Schmerzen. Aus diesem Grund ist ausreichende Bewegung so wichtig für uns. Dabei muss es nicht mal die 2-Stunden-Einheit viermal die Woche sein. Versuche zunächst deinen Alltag beweglicher zu gestalten. Es sind nämlich die Klassiker, die schon kleine Wunder bewirken: Die Treppe nehmen statt des Fahrstuhls, das Auto auf dem Parkplatz weiter weg vom Supermarkteingang stellen, abends eine Runde spazieren gehen, bevor es auf die Couch geht.

Ganz nebenbei stärkt viel Bewegung und die frische Luft beim Spazieren dein Immunsystem, dein Körper füllt sich mit Glückshormonen und sorgt für Entspannung im Kopf. Zudem lässt dich eine abendliche Runde um Block viel besser schlafen. Gerade in der dunklen Jahreszeit leiden wir aufgrund des Lichtmangels oft an Müdigkeit und Schlappheit und es ist umso wichtiger, einen erholsamen Schlaf zu haben. Achte darauf, mindestens 7 Stunden pro Nacht zu schlafen.

Wasser als Treibstoff deines Körpers

Nun kommt das, was niemand hören mag: Alkohol, Limonade und Säfte sind nicht gut für deinen Körper, da sie voll von Zucker und somit wahre Dickmacher sind. Der menschliche Körper besteht aus ca. 60% Wasser. Trinkst du zu wenig, fließt dein Blut beispielsweise langsamer, dein Organismus funktioniert nicht mehr richtig, du wirst müde und unkonzentriert. Abhilfe gegen das Vergessen schaffen Trinkflaschen oder Apps, die dich ans Trinken erinnern. Durch die angezeigten Uhrzeiten weißt du ganz genau, wie viel du bis zu welcher Uhrzeit trinken solltest. Somit sind 2 Liter Wasser oder ungesüßter Tee wie von selbst getrunken. Wenn du Sport treibst, ist dein Wasserverbrauch noch höher. Um dir dieses schmackhaft zu machen und deinen Muskeln zeitgleich etwas Gutes zu tun, reichere es beispielsweise mit Nitro BCAA Powder von ESN an. BCAAs sind Aminosäuren, die dein Körper für den Aufbau von Muskeln benötigt. <a class="button proceed" style="background-color:;max-width: 300px;"href="/esn-nitro-bcaa-powder/500g/frozen-watermelon/">Zum ESN Nitro BCAA
Neben ausreichender Bewegung und genug Wasser ist eine ausgewogene Ernährung das A und O. Iss so frisch wie möglich, greif zu viel Obst und Gemüse und versuch möglichst auf Fast Food und Fertiggerichte zu verzichten. Es geht gar nicht um die radikale Streichung, sondern darum alles in Maßen zu genießen. Wenn du gar nicht auf bestimmte ungesunde Gerichte verzichten magst, versuche diese umzugestalten oder Alternative zu finden. Du bist eine Naschkatze? Dann greif statt zur Schokolade doch zum leckeren Hejbar! Du liebst Pasta? Dann wähle die Vollkornvariante und mache dir ein frisches Pesto dazu selbst. <a class="button proceed" style="background-color:;max-width: 300px;"href="/hejbar/1-x-60g/cookies-milk/">Zum Hejbar

Schritt für Schritt zum Glück

Es gibt viele Möglichkeiten, sich einen gesünderen Lebensstil anzueignen, die individuell genau auf deine Person passen. Dabei ist es ganz gleich, ob du direkt vieles änderst oder zunächst mit kleineren Umstellungen beginnst. Denn jeder kleine Schritt führt bereits zur besseren Gesundheit und automatisch zu einem besseren Wohlbefinden.

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